座りっぱなしの落とし穴

 

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仕事などの作業をしているときは、PCや携帯の画面に向かいながらほとんどの人は座りっぱなしという状態が多いと思いますが、

人間の身体は長時間椅子に座ることに向いていないため、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

座り過ぎることが健康に悪影響を及ぼす理由は、長時間座っていることで、血流が悪くなるからです。人間の体の筋肉の約70%は下半身に集中していて、足が動かないと全身の血行が停滞し、代謝機能の低下を招きかねません。

長時間のデスクワークの積み重ねや、慢性化は特に危険です。内臓や内分泌系にも支障が出て、糖尿病や高血圧、脳梗塞や心疾患、がんなどの重大な病気の引き金になる可能性があります。

またうつ病や認知症など、メンタルヘルス面への影響も大きく、WHOでも座り過ぎに対して警鐘を鳴らしています。

座りっぱなしの対処法としては、

⭐️30分に１回は立ちあがる、歩く

⭐️簡単ストレッチで、全身の血のめぐりを促進する　

⭐️水分補給

（カフェインが多い飲み物は体を興奮させて集中力を向上させるものの、利尿効果が高く、かえって水分不足を招く）　

⭐️10～15分間程度の短時間仮眠　

⭐️骨盤をしっかり立てる。

（まず椅子に深く座って、背もたれに軽く寄りかかりましょう。心持ち後ろに傾斜した姿勢を取ることで猫背を防ぐことができ、腰を反ることもなくなって、姿勢が安定します。）

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